Une balle de tennis pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour soulager votre sciatique

Vous êtes aux prises avec une sensation de picotement, d'engourdissement ou de douleur dans la jambe, les fesses et le bas du dos et cela vous préoccupe et vous handicape?

La source du problème est probablement ce gros nerf sciatique à l'arrière de votre jambe.

Certaines personnes endurent cette douleur pendant des années, ce qui nuit grandement à leurs activités quotidiennes.

La douleur sciatique est probablement causée par une hernie discale, un nerf pincé, une discopathie dégénérative ou un rétrécissement du canal rachidien.

Vous ne savez plus quoi faire pour en finir avec cette douleur? Il existe des solutions!

Il y a des dizaines de poses de yoga ou d'étirement que vous pouvez effectuer pour soulager la douleur. Cependant, la meilleure façon de vous soulager sans avoir à dépenser des centaines de dollars est de tirer le meilleur parti d'un article de sport bien commun. Une balle de tennis!

Cette balle peut masser profondément vos muscles et soulager la tension musculaire et la rigidité.

Lorsque vos muscles se sentent plus détendus, le sang circule plus librement, fournissant des nutriments essentiels à la zone touchée.

Voici quelques étapes simples que vous devriez suivre pour soulager votre douleur à la sciatique.

Premièrement, allongez-vous sur une balle de tennis et roulez vers la position de votre nerf sciatique, qui se déplace vers le haut de votre jambe.

Il faut que la balle roule de haut en bas dans la zone touchée.

Assurez-vous d'utiliser une force modérée en comprimant une zone pendant 15 à 20 secondes avant de passer à la suivante.

Sachez que vous pouvez utiliser plus d'une balle de tennis, en fonction de votre niveau de douleur. Vous pouvez les insérer dans une chaussette nouée serrée.

Si votre jambe est douloureuse, c'est une bonne idée de mettre plus de balles de tennis sous votre jambe pour plus de pression.

Deuxièmement, tenez la balle dans votre main et roulez-le sur le devant de votre corps, du cou à la hanche.

Si vous éprouvez une douleur intense, ajustez les balles ou arrêtez le mouvement. Vous risquez d’endommager vos muscles ou vos nerfs si vous ne procédez pas correctement.

N'oubliez pas de parler à votre médecin si vous prévoyez ajouter cet exercice à votre routine quotidienne.

On vous souhaite un prompt rétablissement!

Voici des exercices visant à soulager les douleurs à l'aide d'une balle: