Voici 9 choses à faire quotidiennement pour être plus heureux, selon des neuroscientifiques

Tout le monde veut être plus heureux. Mais le vrai bonheur peut semble insaisissable ou de si courte durée! Comment faire pour le vivre et le savourer le plus longtemps possible?

La science s’est penchée sur la question…

Beaucoup de thérapeutes et de chercheurs ont travaillé sur le sujet et voici  9 des façons approuvées par les neuroscientifiques qui ferait de ceux et celles qui les pratiquent, des personnes plus heureuses.

Ça vaut le coût d’essayer!

1. Laisser sortir les émotions

Enfermer ou compartimenter vos sentiments peut être une option à court terme pour continuer à fonctionner, mais cette approche peut aggraver vos problèmes sur le long terme. 

Trouvez plutôt un ami de confiance ou un professionnel de la psychologie pour exprimer vos sentiments. 

La recherche prouve que parler de ses problèmes peut libérer de la sérotonine dans le cerveau. Ce composé chimique vous fait sentir immédiatement détendu, optimiste et heureux. Alors il faut mieux aborder et parler de ces problèmes dès qu’ils arrivent!

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2. Ne pas essayer de résoudre tous les problèmes en même temps

Le multitâche n’est pas aussi facile qu’il n’y paraît, surtout lorsque vous devez éteindre plusieurs incendies. Afin de rester heureux - et de garder votre santé mentale intacte! - vous devez traiter les problèmes un à la fois, le plus possible. Une fois que chaque problème est résolu individuellement, les récompenses sont envoyées au système limbique, ce qui vous rend immédiatement fier et plus à l'aise. 

C’est bon pour la tête et pour le coeur!

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3. Démontrer souvent de la gratitude

Dire «merci» n’est pas toujours synonyme de montrer à l’autre personne que vous êtes poli. C’est aussi quelque chose de bon pour votre cerveau! Des chercheurs ont trouvé que l'expression de la gratitude aide à libérer ce produit chimique fiable, la sérotonine, qui sert de catalyseur à des vibrations plutôt agréables. Tout le monde est ainsi content!

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4. Ne jamais cesser d'apprendre

Même si vous n'êtes pas un étudiant à temps plein inscrit à l’école, assurez-vous que vous êtes étudiant à plein temps à la vie! Stimuler votre esprit, entretenir votre curiosité aide la dopamine à se libérer. Cette hormone est celle que nous ressentons lorsque nous avons des relations sexuelles ou que nous mangeons de la bonne nourriture. Vous voyez, être intelligent, c’est sexy!

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5. Embrasser votre entourage

Oui, littéralement, embrassez-les!  Car ajouter plus de câlins dans votre vie est un antidote naturel très puissant contre la dépression, l’anxiété et même la douleur physique.

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6. Prendre du soleil

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentez plus heureux après une journée au soleil? C’est que le soleil vous fait produire de la vitamine D, un composant important de la production de sérotonine. Mais pensez à votre crème solaire!

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7. Faire de l'exercice une priorité

Cela ne signifie pas simplement aller au gymnase pour cocher cette « corvée » de votre liste. Concentrez-vous sur les activités physiques qui vous mettent au défi et que vous aimez réellement. Cela pourrait libérer de la dopamine dans votre corps, ce qui peut vous donner du bien^être longtemps après l’effort.

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8. Bien dormir

Avez-vous déjà remarqué combien vous semblez plus heureux après une bonne nuit? Bien qu’elle ne soit pas toujours à notre portée, pour une multitude de raisons, une bonne nuit de sommeil peut faire toute la différence pour maintenir votre bien-être.

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9. Regarder vers l'avenir

Il ne faut pas douter du pouvoir de la pensée positive; c’est la seule chose qui peut nous aider à traverser nos moments les plus creux! Se tourner vers l'avenir et se remémorer de bons souvenirs peut induire une «réponse salivante», un déclencheur qui peut vous rendre positif et optimiste pour l'avenir.

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Maintenant que vous connaissez les secrets du bonheur, on vous en souhaite beaucoup!