Voici ce que vous ne devriez jamais faire si vous vous réveillez en pleine nuit

Pour de nombreux adultes, le sommeil est une denrée rare! Plusieurs souffrent d'insomnie, se plaignent que leur sommeil n'est pas réparateur ou ont tendance à avoir de mauvaises habitudes en matière de sommeil.

De plus, certaines personnes ont également tendance à se réveiller fréquemment la nuit. Saviez-vous que si vous regardez l'heure en pleine nuit, vous risquez d'avoir du mal à vous rendormir? Le cerveau humain a cette fâcheuse habitude de nous donner l'impression qu'on ne parviendra jamais à se rendormir à temps.

Un spécialiste en matière de sommeil a quelques conseils précieux pour les gens qui se réveillent en pleine nuit.

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Le docteur Michael Breus, spécialiste du sommeil et également auteur, suggère de ne pas vous lever pour aller à la salle de bain si vous vous réveillez durant la nuit, à moins d'avoir vraiment besoin de vider votre vessie, bien sûr!

En effet, le spécialiste affirme qu'une fois que nous nous assoyons dans notre lit après avoir passé du temps en position allongée, notre fréquence cardiaque augmente. En se levant puis en se couchant à nouveau, le rythme cardiaque doit par conséquent diminuer au niveau qu'il atteint normalement au repos. Cependant, la fréquence cardiaque peut ne pas redescendre immédiatement, vous aurez tendance à être plus agité et il s'agit d'une des raisons pour lesquelles il est parfois difficile de se rendormir.

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De plus, le docteur Breus insiste sur l'importance de la détente. Pour plusieurs adultes, il est plutôt ardu de se vider complètement l'esprit, mais ne vous laissez pas distraire par votre téléphone cellulaire, par exemple. Évitez à tout prix de regarder l'heure sur votre téléphone. Ce petit geste aura pour effet de déclencher une peur irrationnelle chez certains... "Et si je ne me rendormais pas? Combien de temps me reste-t-il avant de me lever? Vais-je passer tout droit? Je vais être tellement fatigué demain matin!"

Pour éviter de telles pensées, laissez votre téléphone loin de vous, tentez de vous détendre et ne forcez pas le sommeil qui doit venir tout naturellement.

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Optez pour quelques minutes de méditation juste avant d'aller au lit. Votre niveau de stress et de tension s'abaissera et vous serez plus détendu. 

Il existe de nombreuses vidéos de méditation guidée sur Internet, pour ceux qui préfèrent méditer au son d'une voix calme ou d'une musique relaxante. Nul besoin de méditer de longues heures, à peine 4 minutes suffit. 

Maintenant, détendez-vous et... si vous vous réveillez en pleine nuit, vous saurez quoi ne pas faire!