Voici ce qui arrive à votre coeur, votre cerveau et votre taille, si vous mangez 3 bananes par jour!

Quand on aime les bananes, ont les adore! Et c'est tant mieux! Puis qu'elles sont une excellente source de vitamines et de minéraux! 

le Journal of the American College of Cardiology a publié une étude révélant que le fait de manger des bananes tous les jours est très bon pour améliorer considérablement la santé cardiovasculaire, réduire les risques d'accidents vasculaires cérébraux (AVC) et les problèmes cardiaques. 

Selon des scientifiques Italiens et Britanniques, manger 3 bananes chaque jour donne à l'organisme le potassium nécessaire et réduit les risque de développer un caillot de sang au cerveau de 21%. 

Aussi... Pour sa forte teneur en potassium, parce qu'elle est riche en vitamines B et C, en biotine, en magnésium et en fibres alimentaires, parce qu'elle aide à la digestion, pour le peu de cholestérol, de graisse et de sodium qu'elle contient, parce qu'une banane moyenne n'a environs que 100 calories, elle fait une excellente collation pour une personne qui surveille son alimentation. 

VOICI LES BIENFAITS DE MANGER 3 BANANES PAR JOUR: 

Gérer le stress: 
Lorsque vous êtes stressé, les taux métaboliques augmentent et les niveaux de potassium baissent. Donc la consommation de bananes au quotidien vous permettra de mieux gérer le stress et de régulariser votre rythme cardiaque grâce à sa forte teneur en potassium. 

Combattre la dépression: 
parce qu'elle est riche en trytophane, une protéine que le corps transforme en sérotonine, la banane aide à stabiliser l'humeur. 

Arrêter de fumer: 
En plus du potassium et du magnésium contenue dans les bananes, elles sont riches en vitamines B6 et B12; ce qui est excellent si vous prévoyez cesser de fumer, puisque ces vitamines aideront votre corps à récupérer pendant votre sevrage de nicotine, les effets seront donc moins pénibles pour vous. 

Soulager les symptômes du syndrome menstruelle: 
La vitamine B6 contenue dans la banane ajuste les niveaux de glucose de l'organisme et peut influer positivement sur l'humeur. Si vous souffrez de sautes d'humeur causées par les symptômes prémenstruel, ceci pourra vous aider. 

Régularise la pression artérielle: 
Une banane moyenne contient environ 500 mg de potassium. Les bananes peuvent donc aider à réguler la fonction cardiaque et l'équilibre hydrique de l'organisme puisque le potassium est essentiel pour réduire les risques d'hypertension artérielles et d'AVC. 

Prévenir la constipation: 
Parce qu'elle est riche en fibre alimentaire, la banane aidera à prévenir la constipation. Une banane moyenne contient environ 3 g de  fibres. Voici donc une alternative naturelle aux médicaments laxatifs. 

Renforce les os: 
Toujours pour sa forte teneur en potassium, la banane aide à préserver et a renforcer les os. Elle réduit donc la perte de calcium. Elle réduit donc aussi le risque de développer l'ostéoporose. 

Lutter contre l'anémie: 
La banane est le premier aliment recommandé aux gens soufrant s'anémie. (maladie qui se caractérise par une quantité insuffisante de globules, ce qui empêche de transporter l'oxygène vers les tissus nécessaires). la banane étant riche en fer contribue à stimuler la production d'hémoglobine. Et est donc excellente pour les gens souffrant d'anémie. 

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