Voici ce qui arrive à votre corps lorsque vous touchez votre palais avec le bout de votre langue et que vous respirez!

Vous avez souvent du mal à vous endormir? 

Vous souffrez d'insomnie? 

Connaissez-vous la technique "4-7-8" ? 

Exercez-vous, apprenez à mieux respirer et et donc à mieux dormir! 

Voici une technique très sérieuse qui vous permettra de vous endormir en moins de 1 minute.

Une technique enseignée par un professeur de l'Université de Harvard aux États Unis.

Et ça fonctionne! 

Évidemment, quand la technique est bien assimilée. 

COMMENT FAIRE: 

1) Placez le bout de la langue sur votre palais, tout juste derrière les dents du haut. Et laissez la langue dans cette position pendant tout l'exercice
2) Inspirez par le nez en comptant jusqu'à 4
3) Retenez votre souffle en comptant jusqu'à 7
4) Expirez par la bouche en faisant un bruit de ronflement en comptant jusqu'à 8
5) Répétez 3 fois de suite minimum cette méthode. Ce qui donne environ 1 minute. Recommencez au besoin. 

On parle ici d'une méthode classique de cohérence cardiaque. La langue appuyée sur le palais est là pour attirer votre attention sur autre chose que vos tracas de la journée, un moyen de concentration en d'autres termes. Et la technique de respiration fera tout le travail pour que vous puissiez vous endormir le plus rapidement possible. Écoutez cette vidéo où tout vous est expliqué!