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Trucs et Astuces

Voici une technique toute simple pour stopper une crise d'anxiété

Voici une technique toute simple pour stopper une crise d'anxiété
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L’anxiété est le mal de notre siècle. Tout le monde est susceptible de vivre plus ou moins fréquemment une crise d’anxiété. Quiconque en a déjà subi sait à quel point cela peut être paniquant!

Certaines personnes pensent même en mourir et se rendent aux urgences.

Il y a de multiples trucs pour stopper une crise d’anxiété. En voici une que plusieurs trouvent efficace et qui est simple à réaliser. Quand vous sentirez l’anxiété monter en vous, essayez-la afin de retrouver votre calme et la paix d’esprit.

Cette technique vise à calmer notre esprit, à libérer la tension et à traiter la fatigue. On peut la mettre en pratique partout et n’importe quand. Elle ne nécessite que quelques minutes.

Adobe Stock

C’est une méthode efficace, qui vous aidera selon certains  à « éliminer les canaux d'énergie bloqués dans le corps » et à détendre votre corps et votre esprit.  

Il s’agit de la respiration nasale alternée. Voici comment procéder: 

1. Placer le pouce de la main droite sur le côté droit du nez et l’annulaire sur le côté gauche.

2. Commencer par bloquer le côté gauche du nez et inspirer profondément par le côté droit, puis bloquer le côté droit et expirer par le côté gauche.

3. Retenir sa respiration pendant 4 secondes entre chaque changement de côté.

4. Alterner les inspirations et les expirations entre les deux côtés pendant quelques minutes.

C’est tout! La crise d’anxiété devrait se dissiper très rapidement!

La prochaine fois que vous sentirez l’anxiété monter en vous, ça vaudra la peine d’essayer cette technique toute simple!   

Vous n'avez besoin d'aucun médicament, ni d'aucun accessoire. Génial!   

Source: Eddenya
Crédit Photo: capture d'écran - Facebook

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