Votre talon vous fait mal le matin ou chaque fois que vous vous levez? Voici ce que vous devez savoir!

((Ces 3 exercices qui pourront vous soulager))

Si vous souffrez de ce mal depuis plusieurs semaines, ou plusieurs mois, c'est peut-être que vous souffrez de Fascia plantaire! Aussi appelé, épine de Lenoir. Il serait sage de consulter un médecin. Entre temps, prenez le temps de lire ceci, ces exercices pourraient bien vous aider. 

Selon le Healthline, plus de 50% des Américains souffrent de douleur au pied et la douleur est très souvent associée à des dommages à l'aponévrose plantaire. Ce mince ligament qui relie le talon à l'avant du pied. Cette affection est appelée, fasciite plantaire et elle est très douloureuse. 

Les mouvements répétitifs et le gain de poids sont souvent les premières causes de ces douleurs. Certaines femmes enceintes développent aussi cette inflammation. 

Il est toutefois possible de prévenir et traiter la facsiite plantaire avec des exercices simples. 

Pour voir les 3 exercices, cliquez sur l'onglet rose: PAGE SUIVANTE

((Un exercice assis))

1) Un exercice assis: 

Roulez le pied sur une bouteille d'eau ou un objet similaire pendant 1 minute par pied, pour assouplir la plante des pieds.

((Des étirements))

2) Des étirements: 

Croisez la jambe avec votre pied souffrant sur l'autre jambe et tirez le haut du gros orteil. Maintenez cette position 15 secondes, sans forcer, puis relâchez. Répétez 3 fois. Alternez avec l'autre pied. 

((Avec une courroie)) 

3) Avec une courroie: 

Utilisez une serviette roulée en guise de courroie pour réaliser cet exercice. Placez la serviette sous l'arche du pied et tirez la serviette doucement vers vous de sorte que votre pied se redresse bien droit devant vous. Maintenez la position de 15 à 30 secondes, sans forcer. Répétez 3 fois. Changez de pied. 

Pratiquez ces 3 exercices tous les jours pour améliorer votre état en attendant de consulter votre médecin.