Vous souffrez d’une douleur au genou? Voici ce que vous devez faire pour soulager votre douleur.

Les douleurs aux genoux peuvent être on ne peut plus irritantes, voire débilitantes. Elles nuisent à nos occupations quotidiennes et peuvent gâcher nos loisirs et même, notre sommeil.

On a tendance à l’oublier, mais la santé des genoux est essentielle à la qualité de vie!

Malheureusement, le Center for Disease Control au États-Unis a déclaré que, dès l'âge de 85 ans, 50% des personnes seront atteintes d’arthrite dans es genoux. 

Il vaut donc mieux prévenir et traiter en effectuant ce simple étirement qui ne demande que peu de temps et un objet que tout le monde possède. Avec cet exercice, vous pouvez soulager la douleur au genou et  protéger vos genoux pour toujours! 

Regardez la vidéo ci-dessous et constater à quel point c'est facile!

Comment procéder:

Pour commencer, il vous faut une serviette de toilette ou un torchon.

1. Pliez la serviette en deux et asseyez-vous sur une chaise, un tabouret ou autre meuble qui vous permettra de déposer votre pied par terre.
2. Collez la serviette derrière votre genou, aussi creux que possible dans l’articulation.

capture d'écran - Youtube -  OWN

1. Pliez doucement le genou vers le haut pour que votre pied soit planté sur la surface de la chaise.
2. Enroulez très doucement les mains autour de votre tibia et tirez un peu. 

À l'aide de la serviette et de ce mouvement de traction, vous créerez de l'espace à l'intérieur de l'articulation de votre genou et cela soulagera une partie de votre douleur.

Exécutez régulièrement cet étirement pour vous aider à garder vos genoux souples, en bonne santé et sans douleur pour le reste de votre vie.

Regardez la vidéo qui suit pour bien comprendre toute la méthode. Jill Miller, la fondatrice de Yoga Tune Up, y montre tout ce qu'il vous faut pour vous détendre immédiatement.

Comment occuperez-vous votre temps, sans douleur lancinante aux genoux? Ferez-vous de la randonnée, du vélo ou simplement, profiterez-vous de ce répit pour dévaliser les magasins ou suivre un cours de salsa? À vous de choisir, le monde vous appartient! Et cela, grâce à un simple étirement avec une serviette…

Visualisez tout l'exercice dans la vidéo qui suit: