Puisque les cuisses et les hanches sont souvent l’endroit où les femmes accumulent le plus de graisse indésirable, nous sommes plusieurs à chercher l’exercice qui aidera vraiment à l’éliminer.
Le voici! Cet exercice facile peut être fait à la maison et ne demande que 12 minutes de votre temps chaque jour!
Installez-vous sur un tapis en vous allongeant sur le côté droit en vous appuyant sur votre bras parallèle au corps.
Placez votre main sur la hanche gauche et soulevez la jambe gauche le plus haut que vous pouvez tout en contractant vos abdominaux et en respirant profondément pour bien oxygéner vos muscles. Redescendez lentement, tout en maintenant votre jambe droite immobile.
Répétez cet exercice pendant 6 minutes, puis changez de côté pour faire l’exercice avec votre jambe droite. [pub]
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Pourquoi avons-nous de la graisse au niveau des hanches et des cuisses?
Plusieurs facteurs favorisent l’accumulation des graisses au niveau des cuisses et des hanches : l’alimentation riche en sucre et en gras, les changements hormonaux, la rétention d’eau, le manque d’exercices et la génétique!
Faire uniquement cet exercice sans modifier votre alimentation ou vos habitudes de vie sédentaire demandera beaucoup, beaucoup de temps avant de donner des résultats! Vous obtiendrez davantage de résultats en diminuant votre consommation de gras et de sucres et en vous activant davantage au jour le jour.
Privilégiez des aliments riches en fibres et buvez beaucoup d’eau pour prévenir la rétention d’eau et pour éliminer les toxines qui favorisent le stockage des graisses.
